Jesienne wieczory zachęcają do otulenia się kocem i wcześniejszego zasypiania. Ale czy wiecie, że dobry sen to nie tylko przyjemność, ale też klucz do zdrowia Waszego serca? Dziś odkryjemy, jak sen wpływa na regenerację mięśnia sercowego i jak zadbać o jego jakość w jesienne noce.
Sen to czas, gdy nasze serce może naprawdę odpocząć. W trakcie głębokiego snu tętno i ciśnienie krwi naturalnie spadają, dając sercu szansę na regenerację. To jak wizyta w SPA dla naszego mięśnia sercowego! Badania pokazują, że osoby śpiące regularnie 7-8 godzin na dobę mają niższe ryzyko chorób serca.
Ale uwaga! Nie chodzi tylko o ilość, ale i jakość snu. Częste wybudzanie się czy płytki sen mogą zaburzyć ten proces regeneracji. Jesienią, gdy dni są krótsze, nasz rytm dobowy może się rozregulować. Co zrobić? Zadbajcie o rutynę! Kładźcie się spać i wstawajcie o stałych porach, nawet w weekendy.
A co z jesienną chandrą? Brak światła może wpływać na produkcję melatoniny – hormonu snu. Rozwiązanie? Wykorzystajcie naturalne światło! Poranny spacer nie tylko poprawi nastrój, ale też pomoże uregulować rytm dobowy. A wieczorem? Ograniczcie niebieskie światło z ekranów – to wróg dobrego snu!
Jesienne wieczory to idealny czas na relaksujące rytuały. Ciepła kąpiel, ziołowa herbatka (ale nie napar z melisy – on może podwyższać ciśnienie!), medytacja czy lektura – wybierzcie coś dla siebie. Pamiętajcie też o temperaturze w sypialni – lekko chłodniejsze powietrze sprzyja głębszemu snowi.
A co jeśli mimo starań macie problemy ze snem lub niepokoją Was inne objawy związane z sercem? W Centrum Medycznym Balticmed Kaszubska nasi doświadczeni kardiolodzy są gotowi, by kompleksowo zadbać o zdrowie Waszego serca. Od badań diagnostycznych po spersonalizowane porady – znajdziecie u nas wszystko, czego potrzebuje Wasze serce. Szczegółowe informacje o naszych usługach kardiologicznych znajdziecie tutaj: https://balticmed.pl/uslugi-platne/kardiolog/
Jak się zapisać na wizytę? Na konsultację możecie się umówić w CM Balticmed Kaszubska (tel. 573 871 424, kaszubska@balticmed.pl). Cennik jest dostępny na naszej stronie https://bit.ly/Cennik_Balticmed. Wizytę można także zarezerwować na portalu Znany Lekarz https://bit.ly/MarcinPiotrowicz_ZL
Pamiętajcie, że sen to nie luksus, a konieczność dla zdrowia serca. W Balticmed wierzymy, że profilaktyka i edukacja to podstawa. Dlatego zawsze chętnie odpowiemy na Wasze pytania i rozwiejemy wątpliwości. Śpijcie dobrze, a Wasze serce będzie Wam wdzięczne!
