Okres świąteczny to prawdziwe wyzwanie dla naszej sylwetki! Jak cieszyć się świątecznymi przysmakami bez wyrzutów sumienia i drastycznego wzrostu wagi? Nasza specjalistka od leczenia otyłości, lek. Agnieszka Podczasi-Kowalska, podpowiada jak świętować z głową!
Podstawą jest planowanie – nie tylko świątecznego menu, ale i samej strategii jedzenia. Zacznijmy od śniadania – to nie jest dobry pomysł, żeby „oszczędzać miejsce” na późniejszą ucztę! Głodny organizm ma tendencję do gromadzenia zapasów, a my zjemy znacznie więcej niż planowaliśmy. Świetnym trikiem jest też metoda małego talerza – nasz mózg „je oczami”, więc mniejszy talerz wypełniony po brzegi da nam większą satysfakcję niż ta sama porcja na dużym talerzu. Pamiętajmy też o zasadzie 20 minut – tyle czasu potrzebuje nasz organizm, żeby wysłać sygnał sytości do mózgu!
A co z samymi potrawami? Zamiast rezygnować z ulubionych świątecznych przysmaków, nauczmy się nimi zarządzać! Najpierw na talerzu połóżmy warzywa – zajmą sporo miejsca i dostarczą błonnika, który da uczucie sytości. Następnie wybierzmy białko – ryby czy chude mięso, a na końcu niewielką porcję ulubionych dodatków. Między posiłkami pijmy dużo wody – często mylimy pragnienie z głodem. Świetnym pomysłem jest też rodzinny spacer po świątecznym obiedzie – nie tylko spalimy kalorie, ale też zrobimy coś wspólnie!
Pamiętajcie, że Święta to czas radości, nie wyrzeczeń! Jeśli chcielibyście dowiedzieć się więcej o zdrowym podejściu do jedzenia, nasza specjalistka lek. Agnieszka Podczasi-Kowalska zawsze służy profesjonalnym wsparciem. Cieszmy się świętowaniem mądrze!
Jak się zapisać na wizytę? Na konsultację możecie się umówić w CM Balticmed Kaszubska (tel. 573 871 424, kaszubska@balticmed.pl). Cennik jest dostępny na naszej stronie https://bit.ly/Cennik_Balticmed. Wizytę można także zarezerwować na portalu Znany Lekarz https://bit.ly/AgnieszkaPodczasi-Kowalska_ZL
Więcej informacji o leczeniu otyłości znajdziecie na naszej stronie https://balticmed.pl/uslugi-platne/leczenie-otylosci/
