Czy zauważyliście, że wraz z nadejściem jesieni czujecie się bardziej zmęczeni i ospali? Może zastanawiacie się, czy to tylko wymówka, czy może rzeczywiście coś jest na rzeczy? Dziś rozprawimy się z mitem jesiennego zmęczenia i sprawdzimy, co naprawdę kryje się za tym zjawiskiem.
Jesienne zmęczenie to nie wymysł! Naukowcy potwierdzają, że wraz ze zmianą pory roku wiele osób doświadcza obniżenia nastroju i spadku energii. Głównym winowajcą jest… światło, a właściwie jego brak! Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na naturalne światło słoneczne zaburzają nasz rytm dobowy. W efekcie organizm produkuje więcej melatoniny (hormonu snu) i mniej serotoniny (hormonu szczęścia). Nic dziwnego, że chce nam się spać, a uśmiech rzadziej gości na twarzy!
Ale to nie wszystko! Jesień to także czas zmian w diecie – częściej sięgamy po cięższe, bardziej kaloryczne posiłki, co może prowadzić do uczucia ociężałości. Do tego dochodzi spadek temperatury i wilgotność powietrza, które mogą wpływać na nasze samopoczucie. A pamiętacie o zmianie czasu? Ten pozornie niewinny zabieg też może namieszać w naszym wewnętrznym zegarze biologicznym!
Na szczęście na jesienne zmęczenie są sposoby! Regularny ruch na świeżym powietrzu, nawet w pochmurne dni, może zdziałać cuda. Zadbajcie o zbilansowaną dietę bogatą w witaminy i minerały. Nie zapominajcie o odpowiedniej ilości snu – 7-8 godzin to optymalna dawka dla dorosłego człowieka. A może warto pomyśleć o lampie imitującej światło dzienne? To świetny sposób na dostarczenie organizmowi brakującej dawki światła.
Pamiętajcie, że jesienne zmęczenie to przejściowy stan. Jeśli jednak objawy się nasilają lub utrzymują długo, warto skonsultować się z lekarzem. W Balticmed zawsze służymy pomocą i radą. Nie pozwólmy, by jesienna aura odebrała nam radość życia!
